Oura Ring 第4世代レビュー｜画面も振動もない指輪で、眠りを邪魔せず睡眠を記録する

平日23時に布団に入り、6時のアラームで起きる。睡眠時間は7時間あるのに、目覚めた瞬間から体が重い。午前中の会議で、ふいに眠気がやってくる。週末に長く寝てもすっきりせず、月曜日はまた同じだるさで始まる。

「足りているはずなのに、疲れが抜けない」。この違和感は、感覚だけで向き合っているうちは正体がつかめません。そこで睡眠を測ろうと腕時計型のデバイスを着けて寝てみたものの、手首の存在感が気になって、結局外して寝てしまった。そんな経験がある人も多いはずです。

測りたい。けれど、測る道具に眠りを邪魔されたくない。この矛盾を指輪ひとつで解こうとしているのが、 『Oura Ring 第4世代 スマートリング』 です。チタン製のリングが、睡眠や心拍、ストレスなどの指標を24時間記録し続けます。

Oura Ring 第4世代の最大の魅力とは？「着けていることを忘れる」計測

Oura Ringの価値は、計測できる指標の数よりも、寝ている間に何も主張しないことにあります。

心拍や睡眠を測れるウェアラブルの多くは、手首に巻くタイプです。手首型は画面を持つものが多く、通知が来れば光ったり振動したりします。睡眠のデータを取りたいのに、取るための道具が眠りを浅くする。寝室にウェアラブルを持ち込んだ人が、一度はぶつかる壁です。

メーカーはOura Ring 4について、画面なし、振動なしの設計だと説明しています。素材は航空宇宙グレードのチタンで、敏感肌にも優しい肌あたりとされています。100mの防水性能があり、24時間着けたままにする前提で作られています。

光らない。震えない。だから、寝ている間に意識の端へ入ってこない。測っていることを忘れたまま、記録だけが積み上がっていく。これが手首型との、いちばん大きな違いです。

朝のだるさを「記録」に変える3つの理由

理由1: 睡眠だけでなく、活動やストレスまで1本のリングで追える

Oura Ringが追跡するのは睡眠時間だけではありません。メーカーの説明では、睡眠、活動、ストレス、心臓の健康、女性の健康にわたる20以上の健康指標を24時間追跡します（商品説明では30以上のバイオメトリクスとも記載）。仕様欄には、測定の種類として血中酸素（SpO2）、心拍数、睡眠時間、ストレスが挙がっています。

「なんとなくだるい」は、そのままでは手の打ちようがありません。けれど、眠れた時間とその日の心拍、ストレスの記録が毎朝並ぶと、だるさを感覚ではなく記録として振り返れるようになります。夜更かしした翌日、飲み会の翌日、運動した翌日。自分の生活と数字を並べて見られることが、生活習慣を見直す最初の手がかりになります。

メーカーは、最先端のセンシング技術がユーザー固有の生理機能に適応すると説明しています。英語のレビューにも、睡眠の悩みを見つけるのに役立ったという投稿があります。

• “Great love it really has helped me out with identifying sleep issues”（★5）

理由2: 最大8日間のバッテリーで、充電忘れの空白をつくりにくい

睡眠の記録は、毎晩続いてこそ意味があります。ところが毎日充電が必要なデバイスだと、夜に充電台へ置いたまま寝てしまい、その晩の記録だけが抜け落ちることがあります。

Oura Ring 4のバッテリーは最大8日間、充電時間は80分とされています。週に1回、シャワーや朝の支度の時間に充電台へ置く。そのくらいの頻度で回せるので、「充電していたから測れなかった夜」をつくりにくくなります。

実際に第3世代から乗り換えた人のレビューにも、バッテリーが買い替えのきっかけだったことが書かれています。

• 「今まで使ってた第三世代がバッテリー持ちが怪しくなってきたので第五世代を待つか第四世代にするかずっと悩んでいました。でもやっぱりバッテリーもただ不安を抱えて使い続けるよりも買い替えを決断しました。結果は替えて大正解でした。」（★5）

なお、メーカーは仕様でGPSを非搭載としています。ランニングのルートを地図に残したい人は、別のデバイスとの併用が前提です。

理由3: チタンのリングなので、寝返りやシャワーでも外さずにいられる

記録が途切れるもう1つの原因は、「外すタイミング」です。シャワーの前に外し、そのまま洗面台に置き忘れる。寝るときに邪魔で外す。外すたびに、記録の空白が生まれます。

Oura Ring 4は100m防水で、メーカーは、Oura Ring 4ではデザインを更新し、より快適でこれまで以上にフィットするようになったと説明しています。指輪の形をしているので、腕時計を着けたくない人でも生活に溶け込ませやすいのが特長です。

ただし、厚みの感じ方には個人差があります。データ好きの人からは高く評価される一方で、思ったより厚いという声もあります。この点は、次の章で触れるサイズキットで事前に確かめておくのが確実です。実際の装着感や、どんな人が使っているかは、 『Oura Ring 第4世代 スマートリング』 のレビュー欄で確認できます。執筆時点の総合評価は5つ星のうち4.2、評価数は3,343件です。

購入前に知っておきたいこと：サイズキットとアプリの確認

Oura Ringは、本体をいきなり買うより、手順を踏んだほうが失敗しにくい製品です。

先にサイズキットで指のサイズを確定する

メーカーは、Oura Ring第4世代のサイズは一般的なリングサイズとは異なると明記しています。そのため、購入前に専用のサイズキットで計測することを勧めています。サイズキットを使ったあとにOura Ringを購入すると、1,500円分のAmazonクレジットが付与されると案内されています。

レビューでも、サイズキットで事前に試すことの大切さが書かれています。

• 「事前にサイズキットを購入して１，２日候補となる指でつけて生活することはマストです。Ouraリングそのものはデータが好きな人間にとって最高のツールです。」（★5）

朝と夜では指のむくみ方が変わることもあります。候補の指で1〜2日過ごしてから決めるのが、このレビューが勧める買い方です。

アプリで使える機能と条件を、購入前に確認する

Oura Ringは、記録したデータをスマホのアプリで見る製品です。iPhoneとAndroidの両方に対応しています。アプリで見られる機能や利用条件（有料プランの有無を含む）は変わることがあるため、購入前にOuraの公式サイトで最新の内容を確認しておくと、届いてから戸惑わずに済みます。

ネット上のリアルな口コミ・評判

ポジティブな意見

• 「結果は替えて大正解でした。」（★5・第3世代からの買い替え）
• 「Ouraリングそのものはデータが好きな人間にとって最高のツールです。」（★5）
• “Thought it would be more chunky but it’s not. Accurately tracks my workout heart rate and sleep”（★5）
• “Great love it really has helped me out with identifying sleep issues”（★5）

ネガティブな意見

• 「見た目はゴツめなリング軽いしジムでトレーニングする際も邪魔にはならないただアクティビティの感知が弱めで、筋トレは手動で計測開始した方が無難」（★3）
• 「スマートウォッチと同時に着用すると、1日の消費カロリーが300kcalほど多く出ることがある。」（★3）
• 「購入して8ヶ月で故障。電池は一日もたず、また充電器に一瞬(2秒ほど)oura ringを置いただけで電池が40%から80%になる。」（★1）
• “Size is accurate.However it’s thicker than I imagined.”（★4）

不満は大きく2つに分かれます。1つは運動の自動検知です。筋トレのような動きは感知が弱めという声があり、トレーニングを記録したい人は、アプリで手動で計測を始める使い方が現実的です。スマートウォッチとの併用で消費カロリーの数字がずれる点も、どちらか一方の数字を基準にすると決めておけば混乱しにくくなります。

もう1つは故障やバッテリーの不調です。商品の仕様には2年間の保証が記載されています。届いた直後からバッテリーの減り方を見ておき、気になる挙動があれば早めにメーカーのサポートへ相談するのが安心です。厚みについては、サイズキットで実物に近い感覚を先に確かめておくと、購入後の「思ったより厚い」を減らせます。

こんな人におすすめ

• 7時間以上寝ているのに朝のだるさが取れず、睡眠を記録として振り返りたい人
• 腕時計型を着けて寝てみたが、存在感が気になって外してしまった人
• 充電の手間を減らし、シャワーや睡眠も含めて着けっぱなしで記録したい人
• 仕事のストレスや疲れを、感覚ではなく記録で見直したい人
• 腕時計は着けたくないが、体のデータは取りたい人

逆に、ランニングのルートを記録したい人や、筋トレの回数まで自動で正確に記録したい人には、手首型のスマートウォッチのほうが合っています。スマートリング同士で比べたい場合は、買い切り型のスマートリングRingConn Gen 2の記事や、装着部位ごとに整理した睡眠を計測するデバイスの比較記事も参考になります。

よくある質問

Q. 指輪のサイズは、普段の指輪の号数で選んでいいですか。

A. メーカーは、Oura Ring第4世代のサイズは一般的なリングサイズとは異なると説明しています。購入前に専用のサイズキットで計測するよう案内されているので、号数で選ばずサイズキットを使うのが確実です。

Q. 何が同梱されていますか。

A. 仕様欄によると、Ouraリング第4世代本体、ユーザーマニュアル、充電ケーブルが同梱されています。保証は2年間と記載されています。

Q. GPSは付いていますか。

A. 仕様欄ではGPS非搭載とされています。屋外の移動ルートを記録したい場合は、スマホやGPS付きのデバイスと組み合わせて使います。

参考情報と使用上の注意

本記事のスペックは、Amazonの商品ページに掲載されたメーカーの説明と仕様（防水性能100m、最大8日間のバッテリー、充電時間80分、2年間保証、iPhone/Android対応、GPS非搭載）と、同ページのカスタマーレビューにもとづいています。

Oura Ringが記録する数値は、生活習慣を振り返るための目安です。医療機器による検査や診断の代わりにはなりません。眠れない状態や日中の強い眠気が続く場合は、数値で様子を見続けず、医師に相談するか医療機関を受診してください。また、指輪の装着部に赤みやかゆみなどの異常が出た場合は使用を中止してください。装着感やデータの見え方には個人差があります。

まとめ

「7時間寝たのに疲れが取れない」という違和感は、感覚だけで向き合ううちは繰り返されます。睡眠や心拍、ストレスの記録が毎朝並ぶようになると、夜更かしや飲み会、運動といった生活の一つひとつと体の状態を、並べて振り返れるようになります。

Oura Ring 第4世代は、画面も振動もない指輪という形で、測ること自体が眠りの邪魔をする矛盾をほどこうとしている製品です。運動の自動検知が弱い点や厚みの好みは分かれますが、睡眠を中心に毎日の記録を途切れさせたくない人には有力な選択肢になります。

今日からできることは、本体より先にサイズキットを手に取ること。候補の指で1〜2日過ごしてみれば、自分に合うサイズと、着けたまま眠れるかどうかが分かります。最新の価格と在庫は、下のリンクから確認できます。